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「経験をカタチに」をテーマに、日々の行動・思考を記録、分析、活用し、より良く生きるための方法を考察します。

歯ぎしり対策!コスパ抜群のマウスピース「マウスガードR」レビュー

Hatena Feedly

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歯ぎしりのデメリットは周りで寝ている人を不快にさせるだけではありません。

 

虫歯・歯周病・知覚過敏など、口腔内のトラブルに対するリスクを上げてしまうという問題があります。

 

僕も歯ぎしりに悩んでいるので、今回は1年前から愛用しているマウスピースをご紹介します。

 

マウスピースの入手方法

最も確実なのは、医療機関を受診して自分にぴったりのマウスピースを作ってもらうことなんですが、時間も手間もお金もかかります。

 

そこで、僕が現在進行形で使っているのがこちら。

歯ぎしりマウスガードR

 

 

1,000円ちょっとでかなり自分の歯型にフィットしたものを作れます。

 

消耗品のはずなんですが、僕は1年以上買い替えることなく使用できていますので(毎日使っているわけではありませんが)コストパフォーマンスはかなりのものです。

 

まあ、僕はズボラなので気にしないんですけど、衛生面等気になる方は消耗品と割り切って数ヶ月で買い替えるのもありですね。

1,000円程度ですからそこまで懐も痛みません。

 

しかし、破けたりちぎれたりする姿が想像できないぐらいしっかりしています。

 

マウスガードRレビュー

以下、実際に1年を通してマウスガードRを使ってきた所感をまとめます。

 

作り方が簡単

  1. 元の型を90度のお湯に浸して柔らかくする
  2. 柔らかくなったら取り出して自分の口で歯型を取る(火傷に注意!)
  3. 自分の歯型に合わせて固まったら完成

作り方の手順はこれだけだったのでかなり楽でした。

 

新しく買い替えても作り直す手間がかからないのはメリットですね。

 

また、型が気に入らなければもう一度加熱することで何度でも作り直すことが可能です。

 

家族と一緒に作ると楽しいですよ!小さい子が喜びそうです

 

フィット感が抜群

医療機関で作るのに比べると劣るんでしょうけど、僕は全く装着時の違和感がありませんでした。

 

寝ている時でもそこまで呼吸を妨げられている感じがしませんし、思いっきり歯を食いしばってもしっかり受け止めてくれています。

 

材質はEVA樹脂

EVA樹脂とは

 

例えが難しいですが、木材ほど固くはなく、ゴムボールほど柔らかくはない程度。一度固まってしまえば無駄に変形しないのでちょうどいいです。

 

用途が色々

睡眠時の歯ぎしり対策だけでなく、スポーツをしている時をはじめ、日中の活動時にも使うことが可能です。

 

僕は外出先で使うことはありませんが、どうもストレスを感じている時に奥歯を

食いしばる癖があるみたいなので、そんな時にマウスピースを噛みながら気持ちを落ち着けたりしています。

 

ケースはいまいち

マウスピース本体と一緒にケースもついてくるのですが、プラスチック製の密閉されたケースなので、衛生面を考えるといまいちよろしくない気がします。

 

なので、僕は代わりに多少通気性のある石鹸の容器をマウスピース入れに使っています(100均)

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マウスピースの注意点

マウスピースを使う上での注意点もあります。

それは、歯ぎしりのリスクは歯が削れることだけではないということ。

 

試してみてほしいのですが、起きている時に歯をこすり合わせたとして、寝ている時の歯ぎしりと同じぐらい大きな音が出せるでしょうか?

 

おそらく、無理だと思います。

 

というのも、起きている時は理性で力加減を調節することができますが、寝ているとそのリミッターが外れてしまい、とんでもなく強い力で歯を食いしばってしまうからです。

 

つまり、顎をはじめとした上半身の筋肉に強い負荷がかかっており、睡眠の質に悪影響を与えている可能性があるということです。

 

マウスピースは確かに歯が削れるのを守ってくれてはいますが、言ってしまえばそれは対症療法。

 

そもそも、筋肉を酷使して歯を食いしばるという行為そのものを解決するのが一番いいんです。

なので僕がお伝えしたい注意点は、マウスピースを使うだけで万事解決したつもりにならない方がいいよ、ということ。

 

歯ぎしりの原因はストレスであることが多いと言われていますが、やはり正しい根本治療をするには医療機関のお世話になるべきだと思います。

 

さいごに

ちなみに、マウスピースをしていれば歯ぎしりの音がなくなるのか?というと、そうでもないようです。

 

ギリギリという音はしなくなりますが、EVA樹脂と歯がこすれるとキュッキュッという音がしているみたいです(自分じゃ聞けないので周囲の感想ですが)

 

プラスチック製のお弁当箱を洗った後に手でこすった感じの音に近いと思われます。

 

いずれにしても、歯が削れることを防いでくれていることは間違いないので、歯ぎしりが気になる方は一度試してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

以上!

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