あなたは１日何回に分けて食事を摂っていますか？色々なスタイルがあると思いますが、多数派として挙げられるのが１日２食派と３食派でしょう。
これ、どっちが正しいと思いますか？
答えは明白ですが、それぞれが支持される根拠を見ながら考えていきたいと思います。
１日２食派の意見
・歴史的に見ても、１日３食摂るようになったのはここ数百年の話であり、人類の長い歴史から見れば２食の方が自然
・１日３食を取ってしまうと、腸を休ませる暇がなく、体に悪い
・そもそも現代人はカロリー摂取過多。食事量を減らすことでダイエット効果も期待できる。
なるほど。思わず納得してしまうような根拠です。
ちなみに、抜くのは朝食がいいそうです。
１日３食派の意見
・１日２食にしてしまうと、摂取できる品目も必然的に減るため、栄養バランスが悪くなる
・朝食を摂ることで時計遺伝子に働きかけ、規則正しく１日の生活をスタートさせられる
こちらもしっかり根拠があります。
何より、小さい頃から１日３食きちんと食べましょうと教えられてきた人がほとんどではないでしょうか。
結局どっちがいいの？
ただ、ネットで検索をかけると１日２食派の方がポジティブな意見が多いです。
確かに、１日３食はなんとなく習慣になっているけど、若干根拠が弱いような気もする・・・。
ということで、この問いの答えは１日２食・・・
ではありません。
答えは「自分で決めろ。」
これ意外あり得ません。
人によって代謝効率が違いますよね？
人によって１日に消費するエネルギー量が違いますよね？
万人に対して「１日〇食が正解」なんて答えを求めること自体がおかしな話です。
例えば、育ち盛りの子どもに対しては１日２食は勧められていません。
この時点でもう「１日２食が正解」という意見は成り立ちません。
個々人が試してみて、体の調子がいいと思う方を「自分の正解」とする以外に答えはありません。
それがこの記事のタイトルで「答えは明白」と言い切った理由です。
しかし、実際には食事の問題ってかなりデリケートですよね。
短期間実践したところで違いが分からなかったり、はたまた急に食生活を変更して体調を崩すことも考えられます。
実践するならくれぐれも慎重に。
１日２食で地獄を見た話
僕は現在１日３食ですが、以前１ヶ月間昼食抜きの１日２食生活を実践したことがあります。
食費は節約できるし、食事の時間がない分、他のことに時間を使えるし、なかなか気に入っていました。
しかし、そんな生活を１ヶ月続けた頃、右下半身に帯状疱疹を発症。
地獄の痛みと戦う生活が２ヶ月ほど続きました。
地獄の痛み！帯状疱疹に悶え苦しんだ２ヶ月間のまとめ - かつおログ
原因が食生活の変化だけだと断定はできないのですが、可能性は高いです。
それ以来、とてもじゃないですが１日２食を実践する気にはなれない状態です。
繰返しますが、１日２食、１日３食、どちらが正解なのか。
その答えは自分の体で確かめるしかありません。
ですが、急な食生活の変化で体調を崩さないようにだけ要注意です。
